10 Tips Mencegah Mabuk Perjalanan

Tips mencegah mabuk perjalanan sangat penting untuk diketahui. Hal ini akan sangat membantu anda jika anda sering merasakan mabuk ketika menggunakan kendaraan atau mabuk laut.

Silahkan anda ikuti artikel kali ini sampai selesai.Anda akan banyak mendapat informasi mengenai tips mencegah mabuk perjalanan. 

Apa Itu Mabuk Perjalanan?

Mabuk perjalanan, kadang-kadang disebut sebagai mabuk laut atau mabuk kendaraan, adalah gangguan yang sangat umum.

Siapa pun dapat mengalami mabuk perjalanan , tetapi kepekaan orang terhadap gerakan berbeda-beda. Mabuk perjalanan paling sering menyerang anak-anak berusia 2 hingga 12 tahun, wanita hamil , dan orang-orang yang rentan terhadap migrain. 

Selain perjalanan laut, mabuk perjalanan dapat berkembang dari pergerakan mobil atau dari turbulensi di pesawat terbang.

Apa Saja Gejala Mabuk Perjalanan?

Gejala mabuk perjalanan adalah:

1. mual 
2. muntah 
3. pusing 
4. berkeringat 
5. perasaan tidak enak badan.

Gejala ini timbul dari telinga bagian dalam ( labirin ) akibat perubahan rasa keseimbangan dan keseimbangan seseorang.

Siapa yang Mungkin Terkena Mabuk Perjalanan?

Diperkirakan satu dari tiga orang mengalami mabuk perjalanan. Wanita, dan anak-anak usia dua hingga 12 tahun paling berisiko. Meski begitu, kondisi ini bisa menyerang siapa saja.

Faktor-faktor ini meningkatkan peluang Anda terkena mabuk perjalanan:

1. Riwayat keluarga mabuk perjalanan.
2. Hormonal birth control.
3. Gangguan telinga bagian dalam.
4. Periode menstruasi.
5. Migrain.
6. penyakit parkinson.
7. Kehamilan.

Apa yang Menyebabkan Mabuk Perjalanan?

Otak Anda menerima sinyal dari bagian tubuh yang merasakan gerakan: mata, telinga bagian dalam, otot, dan persendian.

Ketika bagian-bagian ini mengirimkan informasi yang bertentangan, otak Anda tidak tahu apakah Anda diam atau bergerak. Reaksi bingung otak Anda membuat Anda merasa mual.

Misalnya, saat mengendarai mobil, Anda:

1. Mata melihat pepohonan lewat dan mencatat pergerakan.
2. Telinga bagian dalam merasakan gerakan.
3. Otot dan persendian merasakan bahwa tubuh Anda sedang duduk diam.
4. Otak merasakan keterputusan di antara pesan-pesan ini.

Banyak tindakan yang dapat memicu mabuk perjalanan, seperti:

1. Wahana taman hiburan dan pengalaman realitas virtual.
2. Membaca sambil bergerak.
3. Naik perahu, mobil, bus, kereta api atau pesawat.
4. Video game dan film.

10 Tips Mencegah Mabuk Perjalanan

Meskipun mungkin tidak mungkin untuk mencegah semua kasus mabuk perjalanan, tips berikut dapat membantu Anda mencegah atau mengurangi keparahan mabuk perjalanan:

1. Perhatikan konsumsi makanan, minuman , dan alkohol sebelum dan selama perjalanan. Hindari alkohol dan makanan atau cairan berlebihan yang “tidak sesuai dengan Anda” atau membuat Anda merasa sangat kenyang. Makanan berat, pedas, atau kaya lemak dapat memperburuk mabuk perjalanan pada beberapa orang.
2. Menghindari bau makanan yang kuat juga dapat membantu mencegah mual .
3. Cobalah untuk memilih tempat duduk di mana Anda akan mengalami gerakan paling sedikit. Bagian tengah pesawat di atas sayap adalah area paling tenang dari pesawat terbang. Di kapal, mereka yang berada di kabin tingkat yang lebih rendah di dekat pusat kapal umumnya mengalami gerakan yang lebih sedikit daripada penumpang di kabin yang lebih tinggi atau luar.
4. Jangan duduk menghadap ke belakang dari arah perjalanan Anda.
5. Duduk di kursi depan mobil.
6. Jangan membaca saat bepergian jika Anda rentan terhadap mabuk perjalanan.
7. Saat bepergian dengan mobil atau perahu, kadang-kadang dapat membantu untuk menjaga pandangan Anda tetap pada cakrawala atau pada titik tertentu.
8. Buka ventilasi atau sumber udara segar jika memungkinkan.
9. Pisahkan diri Anda dari orang lain yang mungkin menderita mabuk perjalanan. Mendengar orang lain berbicara tentang mabuk perjalanan atau melihat orang lain jatuh sakit terkadang bisa membuat Anda sendiri merasa sakit.
10. Meclizine obat yang dijual bebas ( Bonine , Antivert , Dramamine) dapat menjadi tindakan pencegahan yang sangat efektif untuk perjalanan singkat atau untuk kasus mabuk perjalanan yang ringan. Dokter Anda juga dapat memilih untuk meresepkan obat untuk perjalanan yang lebih lama atau jika Anda berulang kali mengalami mabuk perjalanan yang parah. 

Kapan Harus Menghubungi Penyedia Layanan Kesehatan?

Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami:

1. Mual atau muntah yang kronis dan persisten.
2. Gejala mabuk perjalanan saat Anda tidak terlibat dalam aktivitas bergerak.
3. Tanda-tanda dehidrasi.