Ada beberapa jenis olahraga untuk penderita skoliosis yang akan sangat berguna bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin. Ada banyak sekali masyarakat Indonesia yang mengalami masalah kesehatan yang berhubungan dengan tulang.
Skoliosis sendiri itu dapat terjadi kepada siapa saja. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan masalah kesehatan ini. Salah satunya yaitu faktor genetik, selain itu juga bisa disebabkan oleh perkembangan tulang belakang yang kurang baik.
Para penderita skoliosis sangat disarankan untuk tetap aktif beraktivitas supaya bisa menstabilkan kondisi kelainan tulang yang dialami. Salah satunya yaitu dengan melakukan olahraga secara rutin.
Jenis Olahraga Untuk Penderita Skoliosis
Mengalami masalah kelainan tulang tentunya bisa menyebabkan rasa kurang nyaman ketika beraktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, biasanya orang-orang akan berusaha memperbaiki masalah kelainan tulang tersebut.
Posisinya menjadi salah satu faktor yang sangat penting untuk pengidap skoliosis bisa disembuhkan atau tidak. Berikut Beberapa jenis olahraga untuk penderita skoliosis yang direkomendasikan.
1. Berenang
Ini tentunya menjadi salah satu jenis olahraga favorit banyak orang. Berenang menjadi salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan bagi para penderita skoliosis.
Karena dapat sangat berguna dalam mengurangi tekanan pada tulang belakang, sehingga bisa mengurangi rasa pegal-pegal. Selain itu juga akan sangat berguna untuk memperkuat tulang belakang.
Hal tersebut akan membuat otot tubuh menjadi lebih imbang serta simetris. Akan tetapi ada beberapa hal perlu diperhatikan dengan baik saat berenang.
Contohnya saja yaitu dalam memilih gerakan.-gerakan kupu-kupu sebaiknya dihindari karena memang membutuhkan tekanan yang cukup besar pada bagian tulang belakang.
Anda mungkin bisa berkonsultasi kepada orang yang lebih ahli mengenai hal ini. Supaya nantinya aktivitas berenang bisa berjalan dengan menyenangkan serta bisa memberikan manfaat untuk masalah kelainan tulang yang Anda alami.
2. Yoga
Rekomendasi olahraga untuk penderita skoliosis berikutnya yaitu yoga. Beberapa studi menyebutkan bahwa olahraga ini memang sangat efektif untuk memperbaiki masalah kelainan tulang belakang seperti skoliosis.
Anda bisa berfokus pada pose-pose atau gerakan-gerakan pada bagian tulang belakang. Nantinya hal tersebut dapat meregangkan ruas-ruas yang berdekatan atau bengkok secara perlahan.
Yoga memang menjadi salah satu olahraga yang sangat menarik untuk dilakukan oleh beberapa kalangan. Karena bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tetapi ini juga sangat menyenangkan untuk dilakukan.
3. Peregangan Tubuh
Peregangan tubuh juga bisa menjadi salah satu jenis olahraga yang sangat menarik dilakukan oleh para penderita skoliosis. Kegiatan ini bisa dilakukan secara rutin supaya bisa merasakan manfaatnya secara maksimal.
Dengan melakukannya secara rutin nantinya Anda akan mendapatkan manfaat yang baik bagi tubuh. Contohnya yaitu dapat membantu mengurangi ketegangan dan juga mengembalikan rentang gerak pada bagian tulang belakang.
Olahraga ini juga sangat murah meriah. Anda bisa melakukannya hanya di dalam rumah sehingga sangat efektif dan fleksibel untuk Anda yang tidak ingin keluar rumah saat berolahraga.
4. Sit Up
Jenis olahraga untuk penderita skoliosis selanjutnya yaitu sit up. Gerakan ini akan sangat berguna untuk memaksa otot punggung bekerja secara maksimal.
Supaya terhindar dari cedera sangat kami sarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum sit up. Dengan pemanasan yang cukup nantinya akan membuat tubuh Anda jauh lebih siap untuk melakukan gerakan sit up.
5. Mengangkat Lengan Dan Kaki
Ini menjadi salah satu jenis latihan fisik yang sangat berguna bagi para penderita skoliosis. Fungsi utamanya sendiri yaitu menguatkan tulang bagian punggung.
Cara melakukannya sendiri itu sangat mudah. Pertama-tama Anda bisa berbaring dalam posisi tengkurap. Setelah itu, rentangkan tangan ke bagian depan serta meluruskan kedua kaki.
Jika sudah angkat kedua tangan dan kedua kaki secara perlahan kemudian tahan posisinya selama 1 sampai 2 detik. Tentu saja Anda bisa melakukan hal ini di rumah sendiri karena memang sangat praktis.
Lakukan secara rutin supaya bisa merasakan manfaatnya secara maksimal. Gerakan ini sangat cocok dilakukan oleh siapa saja baik laki-laki maupun perempuan.
6. Single Leg Balance
Rekomendasi olahraga untuk penderita skoliosis yang terakhir yaitu single leg balance. Ketika Anda ingin melihat postur tubuh saat melakukan olahraga ini bisa dengan menempatkan cermin di depan.
Aktivitas fisik ini juga gampang dilakukan, karena Anda cukup berdiri dengan satu kaki saja Kemudian menahannya selama beberapa detik.
Jika Anda merasa kesusahan untuk menjaga keseimbangan tidak ada masalah untuk belajar terlebih dahulu dengan berpegangan pada kursi atau dinding. Nantinya ketika sudah terbiasa Anda pasti akan bisa melakukannya tanpa berpegangan lagi.
Masalah pada bagian tulang belakang menjadi hal yang cukup lumrah terjadi. Karena memang kelainan tulang itu bisa terjadi kepada siapa saja, contohnya seperti skoliosis.
Olahraga untuk penderita skoliosis menjadi salah satu hal yang sangat penting dan juga bermanfaat, sehingga perlu dilakukan secara rutin.
