Sebuah serangan jantung adalah peristiwa besar dalam hidup, salah satu yang dapat berakibat serius bagi Anda dan keluarga Anda di hari-hari berikutnya, minggu dan bulan. Ini membutuhkan pendekatan baru untuk gaya hidup Anda sebagai bagian dari pemulihan Anda, tetapi itu tidak harus merusak sisa hidup Anda.
Pemulihan total setelah serangan jantung dimungkinkan untuk beberapa orang yang selamat dari serangan jantung, dan sebagian besar dapat melanjutkan gaya hidup normal atau mendekati normal. Namun, itu membutuhkan melakukan segala yang Anda bisa untuk mencegah serangan jantung kedua atau mengembangkan gagal jantung.
“Lihatlah serangan jantung sebagai kesempatan untuk memfokuskan kembali pada kebiasaan sehat dan mengontrol faktor risiko Anda untuk penyakit kardiovaskular di masa depan,” kata ahli jantung pencegahan Luke J. Laffin, MD .
Inilah hal lain yang Dr. Laffin sarankan agar Anda lakukan untuk kembali ke jalur semula.
Mulai Rehabilitasi Jantung
Setelah serangan jantung, wajar untuk bertanya-tanya berapa banyak olahraga yang aman , atau apakah itu aman sama sekali.
Itulah mengapa ada baiknya untuk mendaftar dalam program rehabilitasi jantung yang diawasi secara medis dalam waktu empat minggu setelah meninggalkan rumah sakit.
Berpartisipasi dalam rehabilitasi jantung dapat meningkatkan peluang Anda untuk bertahan hidup tiga tahun atau lebih hingga hampir 50%.
Program rehabilitasi jantung menyesuaikan latihan dengan kondisi dan kemampuan masing-masing peserta.
Selain itu, program tersebut mencakup diskusi tentang makanan dan kebiasaan makan yang sehat untuk jantung dan masalah psikologis dalam menghadapi penyakit jantung yang serius. Kedua elemen ini penting untuk masa depan yang lebih sehat dan bahagia.
Berhenti Merokok
Jika Anda merokok, sekaranglah saatnya untuk berhenti. Merokok adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan terhadap jantung Anda.
Mengurangi tidak berhasil: Merokok hanya satu batang sehari meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 50% pada pria dan 75% pada wanita.
Asap rokok juga tidak aman. Orang yang selamat dari serangan jantung 61% lebih mungkin mengalami serangan jantung atau angina kedua dalam waktu 30 hari ketika terpapar asap rokok.
Dan, tidak, rokok elektronik bukanlah pengganti yang aman untuk rokok tembakau. Mereka kurang beracun, tetapi vaping meningkatkan tekanan darah dan stres oksidatif sementara memperburuk disfungsi endotel, proses yang mengarah ke aterosklerosis. Selain itu, banyak e-rokok mengandung aditif berbahaya, seperti pestisida dan logam berat.
Jaga Kesehatan Mental
Depresi setelah serangan jantung adalah umum dan dapat mempersingkat hidup Anda. Jangan berusaha keras.
“Jika Anda kehilangan minat pada orang atau aktivitas yang sebelumnya Anda nikmati, ini mungkin pertanda bahwa Anda harus mencari bantuan dari profesional medis,” saran Dr. Laffin.
Berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan menambahkan antidepresan mungkin sudah cukup untuk membuat Anda merasa lebih baik.
Lihat ke Depan Bukan ke Belakang
Menderita serangan jantung mungkin mengguncang Anda sampai ke inti Anda, tetapi juga dapat memperbarui antusiasme Anda untuk hidup.
Pikirkan pepatah, “Apa yang tidak membunuhmu bisa membuatmu lebih kuat.”
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan membantu Anda menjadi orang yang lebih sehat dan lebih bahagia dari sebelumnya.
Artikelnya sangat bermanfaat, terimaksihh…
sama-sama…
Terimakasihh….
sama-sama