Kebanyakan orang yang tidak kelebihan berat badan berpikir bahwa akar penyebab kelebihan berat badan dan obesitas tampak sederhana.
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan, berat badan Anda akan bertambah . Dan jika Anda makan lebih sedikit, Anda menurunkan berat badan.
Namun pada kenyataannya, ada beberapa penyebab kenaikan berat badan yang mendasari yang dapat berkontribusi pada berat badan Anda lebih dari sekadar kalori yang dikonsumsi dan kalori yang terbakar.
Kenaikan Berat Badan Normal dalam Kehidupan Sehari-Hari
Beberapa kenaikan berat badan adalah bagian normal dari kehidupan, terutama bagi wanita. Kenaikan berat badan terjadi dengan kehamilan, dan banyak ibu menyusui mempertahankan berat badan dalam jumlah tertentu saat menyusui.
Selain itu, sebagian besar wanita mengalami kenaikan berat badan secara berkala setiap bulan sebelum dan selama menstruasi.
Makanan yang Anda makan juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak ada hubungannya dengan penambahan lemak. Makanan yang tinggi natrium atau tinggi karbohidrat dapat menyebabkan retensi cairan dan peningkatan berat badan sementara.
Sebagian besar kenaikan berat badan ini disebut sebagai berat air dan Anda dapat menambah atau menurunkan berat badan air dengan cepat. Biasanya, Anda dapat mengharapkan fluktuasi berat satu sampai lima pon sepanjang hari (karena berat air atau faktor lainnya).
Fluktuasi berat badan harian ini adalah tipikal. Begitu banyak orang terbiasa dengan naik turunnya angka pada timbangan. Selain itu, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa berat badan sering naik selama akhir pekan dan menurun selama minggu kerja.
Kenaikan Berat Badan Karena Penuaan
Penuaan juga berkontribusi pada penambahan berat badan alami pada banyak orang dewasa. Meskipun tidak jelas apakah penuaan benar-benar menyebabkan kenaikan berat badan atau tidak , jelas bahwa kebanyakan dari kita mendapatkan setidaknya sedikit berat badan seiring bertambahnya usia mulai sekitar usia 30 tahun.
Seiring bertambahnya usia, komposisi tubuh kita berubah, kita sering kehilangan massa otot, metabolisme melambat, dan gaya hidup kita berubah. Hormon kita juga berubah seiring bertambahnya usia.
Masing-masing faktor ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan kecuali jika kita mengurangi jumlah makanan yang kita makan dan berolahraga cukup untuk mempertahankan berat badan kita.
Kemungkinan Penyebab Berat Badan Lainnya
Anda juga dapat menambah berat badan karena alasan lain yang bukan merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari setiap orang. Ini adalah beberapa penyebab kenaikan berat badan yang perlu dipertimbangkan jika Anda mulai menambah pound atau inci.
1. Penggunaan alkohol yang signifikan. Kalori minuman keras bertambah dengan cepat . Dan ketika kita minum, kita sering menikmati kalori kosong yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
2. Penggunaan obat-obatan tertentu seperti kortikosteroid, siproheptadin, lithium, obat penenang, fenotiazin, beberapa antidepresan, dan obat-obatan yang meningkatkan retensi cairan dan menyebabkan edema.
Jika Anda telah memulai resep baru dan melihat kenaikan berat badan, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda untuk memastikan bahwa perubahan berat badan itu normal.
3. Faktor emosional, seperti rasa bersalah dan kecemasan dapat berkontribusi pada perubahan berat badan Anda. Beberapa orang kehilangan berat badan selama perceraian , perubahan pekerjaan atau transisi sulit lainnya tetapi orang lain menambah berat badan selama masa stres
4. Berhenti merokok sering menyebabkan kenaikan berat badan pada beberapa orang. Mengapa? Mungkin merokok adalah cara Anda mengatasi kecemasan atau kegelisahan. Tanpa rokok, beberapa orang beralih ke makanan.
