5+ Olahraga Untuk Penderita Diabetes Paling Aman

- Advertisement -
- Advertisement -
- Advertisement -

Olahraga untuk penderita diabetes menjadi salah satu hal yang cukup penting untuk dilakukan. Jadi bukan hanya memperhatikan asupan makanan saja, akan tetapi para penderita diabetes juga tetap disarankan melakukan olahraga secara rutin.

Akan tetapi ada beberapa hal perlu diperhatikan contohnya yaitu, kondisi badan serta intensitasnya. Beberapa kegiatan olahraga dipercaya mampu membantu mengontrol kadar gula darah.

Jadi, Anda  akan mendapatkan banyak sekali manfaat jika melakukan olahraga secara rutin. Sekarang ini memang ada banyak orang yang cenderung malas berolahraga. Jika Anda  ingin hidup sehat tentu saja juga perlu menerapkan pola hidup yang sehat.

Jenis-Jenis Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Banyak para penderita diabetes belum menyadari akan pentingnya melakukan olahraga. Selain bisa mengendalikan kadar gula dalam darah selain itu juga bisa menurunkan resiko terjadinya komplikasi.

Oleh karena itu, sepertinya para penderita diabetes harus menyadari akan pentingnya berolahraga. Berikut Beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes yang aman.

- Advertisement -

1. Senam Diabetes

Pada urutan pertama ada senam diabetes. Olahraga ini terfokus pada gerakan-gerakan fisik di mana disesuaikan dengan musik pengiring.

Kegiatan ini dapat membantu melancarkan sirkulasi udara di dalam tubuh. Hal tersebut sangat bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme serta dapat membuat penyerapan insulin menjadi lebih maksimal.

Gerakannya sendiri tidak jauh berbeda dengan gerakan-gerakan pada umumnya. Setiap gerakannya akan memberikan manfaat untuk meregangkan serta merelaksasikan sendi dan otot.

- Advertisement -

Ini biasanya menjadi pilihan olahraga yang sangat tepat untuk para ibu-ibu. Karena memang melakukan senam menjadi salah satu olahraga yang cocok dilakukan oleh para wanita karena mudah dan menyenangkan.

2. Jalan Cepat

Jenis olahraga untuk penderita diabetes berikutnya yaitu jalan cepat. Ini juga menjadi salah satu yang paling mudah untuk dilakukan oleh semua orang.

Jalan cepat termasuk dalam salah satu latihan aerobik. Manfaatnya sendiri yaitu untuk meningkatkan aliran darah serta meningkatkan denyut jantung.

Salah satu hal yang cukup penting untuk diperhatikan yaitu menyesuaikan intensitas kegiatan ini sesuai dengan kondisi tubuh. Hal ini sangat penting supaya tubuh tidak sampai kelelahan.

- Advertisement -

Selain itu, juga akan bermanfaat untuk membantu Anda  mendapatkan manfaat secara maksimal. Jadi ketika memang kondisi tubuh memungkinkan Anda  bisa jalan cepat pada jalan yang menanjak.

3. Yoga

Yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga untuk penderita diabetes. Sebagian besar orang tentunya sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini.

Gerakan-gerakan yoga itu bertujuan untuk membangun keseimbangan, kelenturan, dan kekuatan. Aktivitas juga bukan hanya baik bagi kesehatan tubuh akan tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.

Sehingga aktivitas yoga juga dapat membuat para penderita diabetes menjadi terhindar dari stres, memperbaiki fungsi saraf, dan juga mengontrol kadar gula darah.

Aktivitas yoga sebaiknya dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh. Jadi ketika memang kondisi tubuh memungkinkan Anda  bisa melakukannya secara rutin. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan mengkonsumsi banyak makanan sehat.

4. Senam Kaki Diabetes

Senam kaki diabetes menjadi salah satu jenis olahraga yang cukup menarik dilakukan oleh para penderita diabetes. Selain mudah untuk dilakukan ternyata manfaatnya juga sangat banyak.

Ini sangat cocok dilakukan oleh para orang tua karena memang bisa dilakukan kapan saja. Contohnya saja yaitu sambil menonton TV, bahkan bisa dilakukan sambil berbaring.

Tentu ini menjadi salah satu jenis senam yang sangat menguntungkan untuk para penderita diabetes. Karena Anda  tidak perlu mengeluarkan banyak tenaga tetapi tetap bisa meratakan banyak manfaat.

5. Latihan Angkat Beban

Latihan angkat beban menjadi salah satu olahraga untuk penderita diabetes yang direkomendasikan. Latihan angkat beban sendiri memiliki manfaat dalam menaikkan massa otot.

Sebagai informasi saja, ketika terjadi penambahan massa otot hal tersebut akan berdampak terhadap kadar gula darah yang lebih mudah untuk dikendalikan.

Selain itu, angkat beban juga dapat membantu tubuh sehingga bisa merespon insulin dengan lebih baik. Sehingga hasilnya dapat memperbaiki penyerapan serta penggunaan gula darah.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan dengan baik yaitu sebelum melakukan olahraga angkat beban wajib berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Karena ada resiko cukup tinggi terjadinya cedera.

6. Bersepeda

Olahraga bersepeda itu memang sangat menyenangkan. Sehingga sangat cocok dilakukan oleh para penderita diabetes.

Selain menyenangkan, tentu saja manfaatnya bagi tubuh juga sangat banyak. Bersepeda akan meningkatkan aliran darah ke kaki dan juga membakar banyak kalori sehingga berat badan tetap terjaga.

Jika Anda  merasa takut terjatuh bisa menggunakan sepeda statis untuk menghindari terjadinya cedera. Ini bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang sangat cocok bagi para penderita diabetes.

Para penderita diabetes tetap sangat penting untuk melakukan olahraga supaya tetap bisa menjaga kondisi tubuhnya dengan baik. Akan tetapi harus memilih jenis olahraga untuk penderita diabetes yang aman dan disesuaikan dengan kondisi tubuh.

- Advertisement -
- Advertisement -
Dany Pradana
Dany Pradanahttps://zulletin.com/
Ordinary Man with BIG DREAMS
Artikel Terbaru
- Advertisement -
Artikel Terkait
- Advertisement -

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

- Advertisement -