Ada beberapa makanan yang bisa menahan lapar saat puasa. Puasa adalah salah satu ibadah wajib bagi umat muslim ketika bulan ramadhan tiba. Untuk seseorang yang belum terbiasa berpuasa biasanya akan mengalami kesulitan untuk menjalankan puasa selama satu bulan.
Salah satu cara yang bisa dilakukan supaya bisa menjalankan puasa penuh selama 1 bulan yaitu mengkonsumsi makanan yang bisa menahan lapar saat puasa. Dengan begitu nantinya Anda bisa menjalankan puasa secara khusyuk.
Salah satu kunci kesuksesan dalam menjalankan puasa tanpa harus kekurangan energi yaitu makanan yang dikonsumsi ketika sahur. Sahur makan apa biar kuat puasa? Simak beberapa makanan yang bisa menahan lapar di bawah ini.
Daftar Makanan Yang Bisa Menahan Lapar Saat Puasa
Kebutuhan energi ketika melakukan puasa memang harus diperhatikan dengan baik. Apalagi ketika Anda tetap bekerja di bulan puasa. Terutama ini untuk orang-orang yang bekerja di luar ruangan yang membutuhkan tenaga ekstra.
1. Puding Gandum
Makanan yang bisa menahan lapar saat puasa yang pertama yaitu puding gandum. Gandum dikenal memiliki serat yang sangat bagus untuk memperlambat memproduksi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Waktu memasak selama 15 menit ini akan membuat kandungan serat lebih tinggi jika dibandingkan dengan olahan gandum yang lain. Anda bisa mengkombinasikannya dengan menggunakan susu dan madu supaya bisa membuat perut Anda kenyang dalam waktu yang lama.
2. Selai Kacang Dan Pisang
Sesuaikan jangan memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sangat bagus untuk kesehatan. Selain itu juga memiliki sumber protein yang sangat baik.
Anda bisa menggabungkannya dengan potongan roti gandum dan irisan pisang untuk membantu Anda bisa menjalankan puasa penuh.
3. Telur Rebus
Makanan yang bisa menahan lapar saat puasa selanjutnya yaitu telur rebus. Mungkin Sebagian besar orang sudah tahu jika telur ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Selain memiliki kandungan protein yang sangat tinggi ternyata telur juga memiliki kandungan vitamin D yang sangat bagus bagi kesehatan.
Anda bisa mengkonsumsinya dengan menambahkan roti panggang dan irisan tomat untuk menambah serat ketika sahur. Walaupun begitu ada beberapa orang yang menghindari telur karena memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi.
4. Semangka Dan Keju
Salah satu buah yang memiliki kandungan air sangat banyak yaitu semangka. Jadi ketika sahur dengan semangka ini akan sangat berguna untuk menghindari dehidrasi ketika menjalankan ibadah puasa.
Anda Juga bisa menambahkannya dengan makanan lain contohnya yaitu keju. Mengkonsumsi buah semangka ketika waktu sahur bukan hanya berguna untuk mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh akan tetapi juga sangat nikmat.
5. Smoothies Buah-Buahan
Smoothies menggunakan buah ini bisa dijadikan sebagai menu sahur yang berguna untuk menjaga perut Anda tetap kenyang. Anda juga bisa mencampurkan beberapa bahan lainnya seperti misalnya yogurt, anggur, dan es halus.
Untuk satu porsinya kaya sekali akan serat, protein, dan omega 3. Ini bisa menjadi salah satu menu yang sangat nikmat untuk dinikmati ketika waktu sahur tiba.
6. Bubur Quinoa
Makanan yang bisa menahan lapar saat puasa berikutnya bernama bubur quinoa. Bubur quinoa adalah salah satu makanan yang memiliki banyak sekali protein dan serat sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh para vegetarian/.
7. Yogurt Beku Granola Dan Beri
Ini merupakan makanan yang sangat cocok dijadikan pilihan ketika terlambat sahur. Untuk menyiapkannya hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja Kemudian tambahkan bahan lain contohnya seperti buah beri dan granola.
Bulan puasa adalah bulan penuh berkah untuk semua umat muslim di dunia ini. Oleh karena itu sebaiknya sebagai umat muslim bisa menjalankan puasa selama 30 Hari penuh. Daftar makanan yang bisa menahan lapar puasa dari kami semoga bermanfaat untuk Anda.
